古代の哲学者が言っている言葉は今も生き続ける

ドイツの哲学者「ニーチェ」をご存知でしょうか?
「あら。バカにしないで。知っているに決まっているでしょう。」
そうでしたよね。あまりにも有名な哲学者ですものね。

ニーチェは19世紀後半に生きた人。
彼の思想を読むと力強く勇気づけられますよ。
「例えばどんな?あまりに小難しいのは聞きたくないわ。それに美容とどんな関係が
あるのかしら?」
そんなあなた。大丈夫です。小難しくもなければ、美容に大きく関わる内容だからです。
ここで少しご紹介させて頂いてよろしいでしょうか?
「こころの生活習慣を変える」という一文。
内容は「毎日の小さな習慣の繰り返しが、慢性的な病気を作る。それと同じように、
毎日の心の小さな習慣的な繰り返しが、魂を病気にしたり、健康にしたりする。・・・」
「超訳ニーチェの言葉」から引用したものです。
これを読んで感じたのは、ダイエットについても同じだなあって事です。
哲学者の方の言葉をおこがましい事に(笑)自分なりに解釈させてもらいました。
毎日毎日繰り返される習慣が私達の体を作っているのですよね。
ほんの少しの習慣の繰り返し。ニーチェは心の習慣と記しておりますが日常生活の習慣も同じではないでしょうか?
毎日毎日、小さな悪い習慣が積み重なると・・・?
例えば、今日だけお菓子。今日だけ夜遅くにおやつ。脚を組む習慣は明日から直そう。
朝ごはんをバランス良く食べるのは今度から。
お風呂に浸かるのは又ゆっくり時間ができてから、今日はシャワーで。
インスタント食品、悪いのはわかっているけど、忙しいから仕方ないわ。明日から改めよう。
毎日のコンビニ通い。ストレス解消に甘いものはガマンできないわ。明日から気をつければいいわ。
あ~あ又、駅のエスカレーターを使っちゃった。いつも階段にしようと思っているのに。
ついつい時間がないんだもの。
ぜ~んぶ、習慣がなせるもの。ですよね。
これらをひとつづつ、明日ではなくて今日から今から改善しだしたらどうなるのでしょうか?
すべて、ダイエットに良いと思っているけれど、出来ていない事柄を挙げてみては
どうでしょうか?
そしてダイエットに良い日常生活を習慣にしていくのはどうでしょうか?
悪い習慣は積もって悪い結果を招きます。ダイエットでいうと全く痩せない。逆に太り続ける体質作り。
そして逆はどうでしょうか?
良い習慣は積もり積もって良い結果を招きますよね。
小さな積み重ねが、気がつけば良い方、良い方に向かい痩せる事に成功。
そして積み重なった習慣は変わりませんから、リバウンドもなく、痩せやすく太りにくい
体質へと改善されていくでしょう。
大きな事柄でなくてもいいんだと思います。それを当たり前のように日常的に習慣に
していくのです。
まるで歯を磨くのが当たり前のように。毎日お風呂に入るのが当たり前のように。
野菜を毎日食べる事を当たり前の習慣にしませんか?
エスカレーターではなくて、階段を使うのを当たり前の習慣にしませんか?
なんとなくできる事柄は何でしょうか?
ひとつづつ増やすことであなたのカラダは良い方向に向かっていくと思いますが
いかがでしょうか?
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こたつにアイスは至福の時だけれど・・・

温かいところで甘くて美味しいアイスクリームってなんだか至福の時って感じていませんか?
美容に良くないって事は当然ご存知かと存じますがあえて、お話したいなあ~と思い
このタイトルを選びました。
甘いものは血糖値を急激にあげて太りやすくなる!これもご存知ですね。
ではアイスクリームのもうひとつ、美容の敵だと感じる事は何でしょうか?
そうです!
カラダを冷やすって事ですよね。美容と健康に良いのは?
はい!カラダを温めること。
そして糖分はカラダを冷やす原因になるのです。
アイスクリームは冷たい&糖分でカラダを冷やすダブルパンチってところ。
でも、人間は甘いものを「美味しい!」って感じる事が多いものです。
だってセロトニンが分泌されるのですもの。
幸せって感じてしまうのも無理はありません。特に女性の場合は幸せホルモンと言われる
セロトニンの分泌が男性より少ないため、甘いものを欲するって言われています。
甘い罠はアイスクリームだけにはとどまりませんね。
通常なら摂るはずがない程の大量の砂糖をいとも簡単に摂取してしまうものがあります。
さて何でしょうか?
しかも、あっと言う間に吸収して血糖値も急激に上がる!!ってもの。
これは避けたほうが良いですよ。
「え~何なの?」
知りたいですよね。
想像できますか?
では、お答えしますね。ジュースなどの「清涼飲料水」なのです。
これも冷えていて「あ~美味しい」なんてごくごく飲んでいませんか?
さてこのジュースなどの清涼飲料水にはどれ位のお砂糖が含まれているのでしょうか?
驚きの数字ですよ。
500ミリリットルのペットボトル1本になんと、スティック砂糖12~13本位
入っていると言われています。
たとえ、果汁100%だとしても「甘い」なあと感じたら「果糖」が含まれているので
同様だと考えた方が良さそうですよ。
温かいお部屋でこたつに入っていると喉も渇き、ジュースやアイスクリームも食べたくなってくるものです。
そして動かない!!あなたはこたつの周りに全てのものをおいて動かなくて良いような
環境を作っていませんか?
これが、カラダを冷やしてあなたの美容を損なっていくとしたら?
「少しは歩く場所にものをおくようにした方がいいかも・・・」
そうですね。そういう努力も大切だと思うのです。
そして甘いもの中毒!これはカラダを冷やし、太りやすい体を作ります。
自覚して、できる限り温かいものを飲みましょう。
例えば、ホットココア白砂糖をやめて黒糖などを少し入れて豆乳で作るのが
おススメ。
大豆イソフラボンや亜鉛など女性ホルモンを活性化させてくれてキレイを作りながら
ココロもほっこりしませんか?
あとは甘いものが欲しいなあと思ったら果物などを頂きましょうよ。
ビタミンや酵素を摂れてあなたを美人にしてくれますよ。
果物は血糖値の急上昇も抑えて血中のコレステロールの低下の役割も果たしてくれます。
「甘いもの」をガマンするのではなくて、「甘いもの」とどうお付き合いするのか
考えるとストレスも溜まりにくくて幸せ美人になるのではないでしょうか?
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季節の旬のものを食べる

「旬のものを頂くとカラダが喜ぶ理由とは?」

あなたは日本という国の良いところをあげるとしたらどこですか?
「う~ん。安全なとこかな。戦争とかないし。」
そうですね。それももちろんとても素晴らしい事です。
でも、自然界においてみてもらうとどうでしょうか?
日本には四季という素晴らしい季節の移り変わりがありますね。

それぞれの季節には山や海も違った表情を見せますね。
そして四季おりおりに春夏秋冬と旬の食材があるのも日本の良いところですよね。

「その季節の旬のものを食べましょう。」ってよく聞きませんか?

今、季節は冬ですね。寒いこの季節の食材って何でしょうか?
お野菜で言うと小松菜・ほうれん草・ブロッコリー・カリフラワー・春菊・白菜・ネギ・大根などです。
ほくほくおこたに合うお鍋を想像しますね。

さて旬のものを頂くとどんな良いことがあるのでしょうか?
一番にその素材の栄養価が上がるって事です。
次に美味しい!!白菜などは甘みがのりますよ。

栄養価が高くて美味しいとなれば、旬のものを頂くのが正解ではないでしょうか?
読者さんたちのように美容に気を使う女性はぜひとも積極的に旬のものを食べる事をオススメします。

そして何種類ものお野菜を1日に口にして欲しいのです。
お野菜にはそれぞれに役割をもっています。カルシウムを多く含むもの、ビタミンを多く含むもの、鉄を多く含むもの。
種類が多ければ、色々な役割を一度に摂れるわけです。
旬のものであればさらにその役割が強化されていますので、美容とダイエット、そしてもちろん健康に強い味方になってくれるのです。

例えば小松菜。
小松菜のカルシウム含有量はほうれん草の約5倍。ビタミンAやCも豊富でアンチエイジング効果も高い食材ですよ。
これを聞けば小松菜を食べたくなりましたか?

ここで小松菜の簡単レシピのご紹介。
小松菜の卵スープ
用意するのは小松菜と卵、かつおだし、塩、しょうゆ。

かつおだしを5分ほど煮出す。
次に小松菜を2~3センチほどに切って煮汁に入れて1~2分煮ましょう。
塩としょうゆを少々入れて卵を流しいれて出来上がり。

これで小松菜の栄養がスープに入りたんぱく質である卵も一緒にいただけますね。

次に大根。
大根は嬉しいことに脂肪を分解する酵素リパーゼが根元の方に含まれています。
おろし大根がよく使われるには理由があるのですね。
消化分解を促進してくれて、胸やけを防いでくれたり、胃もたれ防止にもなるからなんですね。
酵素を取るには生が良いですよ。
簡単大根サラダはいかがでしょうか?その時に貝割れやプチトマト、しそなどと
合わせると?

小松菜・大根・貝割れ・プチトマト・しそ、これでもうお野菜5品目ですね。
老化防止しながら、代謝促進を促すダイエットにも効果的なメニューの
出来上がりです。

簡単に手間をかけずにまんべんなくしかも、旬のもので高い栄養を摂るのは
賢い女性の選択ではないでしょうか?あなたも旬野菜をいかが?

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